g bialka

dzieki za odpowiedz!!a co do diety to staram sie sporzywac ok. 3 g wegla i ok.2 g bialka na 1kg/wagi.

MOZE TOIM ZDANIEM KREATYNKA NIC NIE DAJE --NIE WIEM BO NIE STOSOWALEM(NARAZIE NIE MAM TAKIEJ POTRZEBY BO NA SUCHO TEZ MI DOBRZE IDZIE)ALE CHLOPIE TO CO TY JESZ TO PRZESADA ---TAK JEDZA TUCZNIKI CO MAJA PRZYBYC NA WADZE W 6 miesiesy OK 120 kg BO POZNIEJ IDA NA UBOJ..... CHLOPIE WAZYSZ 80kg TO MAX. POWINIENES JESC OK 160 g BIALKA DZIENNIE A TY JESZ [...]

Dzięki, zastanawia mnie jedynie dość niska cena 2.5 kg (gdzie na porcję 25 g/20 g białka ) za jedyne 150 zł ;) A widzę że dużo osób z uk na tym jedzie . ps. zawsze jestem podejrzliwy Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2015-07-04 21:46:16

Dzięki, zastanawia mnie jedynie dość niska cena 2.5 kg (gdzie na porcję 25 g/20 g białka ) za jedyne 150 zł ;) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 160zł, 3kg, 4 różne smaki :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-04 22:22:42

ok to robie tak pije odrazu gainera + 15 g bialka (Zeby bylo rowne 30g bialka). Po 45 minutach jem ryż + rybke i warzywka. Mysle ze bedzie ok "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Twoi koledzy biorący 10g dziennie za wcześnie zaczną odczuwać spadek działania kreatyny spowodowany wysyceniem ogranizmu - zbyt szybko uodpornią się na jej działanie. 10 g można brać jak ważysz +100 kg i masz za sobą niejeden cykl kreatyny, albo jeżeli jesteś wyjtkowo odporny na jej działanie - ale to możesz stwierdzić dopiero po dobrze [...]

przyjmij mnieje wiecej tak 1,6-1,8 g białka na kg masy ciał 0,5-1,0 g tłuszczu na kg masy ciała a pozostałosc to wegle :) duzy zakres ilosci tłuszczu wynika z tego czy osoba ma byc endo czy ektomorfikiem. :) pozdrawiam :)

Hmm, a jak wygląda miarka Trec Mass XXL? Jest taka sama czy wyższa? Na mojej u góry jest wpisane "30", nie wiem czy gram czy ml czy cc. Wtedy bym sobie obliczył, gdybym wiedział jakwygląda miarka Mass XXL ... 30cc = 15 g gainera = ok. 7,5 g białka Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-02-13 22:47:37

Obliczamy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: 74kg * 24 = 1776kcal Podstawowe zapotrzebowanie mnożymy, razy współczynnik aktywności - na moje oko 1,3: 1776kcal * 1,3 = 2308,8kcal Dodajemy 'nieśmiertelne' 500kcal: 2308,8kcal + 500kcal = 2808,8kcal 1,8 g białka * 74kg = 133g białka = 532kcal 1,5g tłuszczu * 74kg = 111g tłuszczu = 999kcal 4,5g [...]

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc?

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]

Na początek proporcje makroskładników załóż standardowo: 2 g białka na kilogram ciała, 1 g tluszczy na kilogram ciała i reszta z węglowodanów

i z tego co jest pisze ze 4 g białka 6.9g tłuszczy i 6 g wegli.

Ja to rozumiem tak: 1g białka dostarcza 4kcal. 1kcal tracimy na TEF. odjąć glukoneogenezę, odjąć kwas mocznikowy i deaminację, i zostaje nam na czysto 1kcal z jednego g białka. No chyba że czegoś nie zrozumiałem. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-25 15:26:56

Od razu moge powiedzieć że jak dasz 220 g białka to strata pieniędzy bo i tak 3 g na masie to za duzo.

Up. Proszę o dietę do oceny: przykład 1: śniadanie- owsianka+siemię lniane+kasza jaglana+banan+20 g białka serwatki+mleko+2 tabletki tranu+witaminy 2 śniadanie- kefir+banan obiad: pierś z kurczaka, pół torebki ryżu, surówka z jabłka i marchewki trening po treningu- banan+30 gram serwatki na noc 30 gram białka wolnorozpuszczalne (dymatize elite [...]

wpc to może dziennie i dawać 200 g. Zależy ile będziesz ładował.I pamiętaj,że organizm jest w stanie przyjąć na raz około 40 g białka. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-08-05 12:47:14

317 g białka....masakra zmniejsz do 2-2,3 g na kg masy ciała serki wiejskie wyrzuć to od razu zmniejszy się białko posiłek treningowy zrobiłbym tak najpierw banan, a potem dopiero reszta posiłku

WPC OSTRIWUA 80 waniliowy, owoce leśne, naturalny Wartość odżywcza w 100g produktu --- w 30g produktu: Białko 80g -- 24g Tłuszcz 8g -- 2,4g Węglowodany 6g -- 1,8g wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ -- 125 kcal/520 kJ Zawartość aminokwasów w g/ 100 g białka: Alanina 4,77g Lizyna 9,27g Arginina 2,79g Metionina 2,53g Kw.asparginowy 11,46g [...]

ale ultimate jest coś podejżany zjadłem kila opakowań i troche lipa nie jest to produkt dla kogoś kto zjada 100 - 200 g białka z odżywek dziennie